Le poids de la position assise pèse sur votre santé – alors restez en mouvement.

Le poids de la position assise pèse sur votre santé – alors restez en mouvement.

Cela s’applique aux hommes qui passent plus de six heures par jour au travail : Leur taux de mortalité est supérieur de 20 % à celui des personnes qui ne travaillent que jusqu’à trois heures par jour en position assise. Les femmes ont l’air encore plus sombres : Ici, la différence est même de 40 %.

Des chiffres alarmants pour les employés du bureau
En moyenne, un employé de bureau en Allemagne passe environ 80 000 heures de sa vie professionnelle assis, souvent même pas sur un lieu de travail ergonomique. Chaque adulte est assis en moyenne 11,5 heures par jour, et même les enfants du primaire peuvent y passer environ neuf heures par jour. Rien de tout cela n’est sain.

Il n’est donc pas surprenant que les conséquences de ce phénomène soient des maladies dites répandues, telles que les problèmes de dos et les maladies des muscles et du squelette. Ce sont eux qui sont à l’origine de la plus grande proportion de jours d’absence pour cause de maladie. S’asseoir beaucoup raccourcit les muscles du dos et affaiblit les muscles du ventre, des jambes et des fesses. A cela s’ajoutent les tensions au niveau des épaules et du cou, ainsi que les disques intervertébraux et les articulations qui en souffrent considérablement.

Mais ce n’est pas tout : les organes de l’abdomen responsables de la digestion et du métabolisme ralentissent leur activité. Ceci a un effet négatif sur le métabolisme et le système immunitaire. Et le poids est également influencé par les nombreuses positions assises. Après tout, quelques heures en position assise suffisent pour réduire la libération de LPL (lipoprotéine lipase) dans les vaisseaux sanguins. Cette enzyme est nécessaire à la digestion des graisses. Une carence en LPL augmente les taux de lipides sanguins, ce qui entraîne à son tour l’obésité et les problèmes de santé qui en découlent à long terme.

La liste des troubles du siège va encore plus loin
Si vous vous asseyez beaucoup, vous courez le risque de restreindre votre circulation sanguine. Cela signifie qu’il risque de développer une maladie cardiovasculaire. De plus, le risque de thrombose augmente considérablement car la position assise rend la circulation sanguine dans les jambes plus difficile.

Toutes ces conséquences sont graves non seulement pour les travailleurs eux-mêmes, mais aussi pour le système de soins de santé et les entreprises à coûts élevés. Il arrive souvent que des employés de bureau s’absentent du travail pendant des semaines à cause d’un disque glissé, et certains s’avèrent même être incapables de travailler à long terme ou de façon permanente.

C’est le résultat d’une autre étude espagnole, selon laquelle les travailleurs qui passent plus de 42 heures par semaine assis ont un risque de maladie mentale 31 pour cent plus élevé. Le manque de mouvement vous fatigue et prévient la dégradation des hormones du stress. Le corps humain est polarisé au mouvement pendant le stress. Si ce n’est pas le cas, les hormones de stress ne sont plus bien compensées à un certain niveau. Cela peut causer des souffrances psychologiques.

Peut-il y avoir un changement de conscience ?
De toute évidence, il est très réticent à l’utiliser. Parce que dans peu d’entreprises, il existe jusqu’à présent une gestion opérationnelle de la santé ou une consultation ergonomique. Le sport d’entreprise et les programmes de fitness qui l’accompagnent ne sont pas encore très répandus. La question est aussi de savoir comment concilier le travail de plus en plus important de l’ordinateur, qui n’est qu’une activité assise, avec ces prévisions.

En principe, vous ne pouvez agir sous votre propre responsabilité qu’en empruntant autant de voies que possible sur votre lieu de travail. Il peut aussi être utile de se lever et de se relever encore et encore et de secouer les épaules et les bras. De nombreux conseils vont dans ce sens. Mais sont-elles réalisables – par exemple dans un bureau à aire ouverte avec 20 collègues hautement concentrés ou plus ? Essayez simplement si votre santé est importante pour vous – motivez les autres à faire de même.