Facteurs externes pour un meilleur sommeil nocturne

Facteurs externes pour un meilleur sommeil nocturne

Tout comme les facteurs internes sont importants pour une bonne nuit de sommeil, les facteurs externes jouent également un rôle clé lorsqu’il s’agit de bien dormir la nuit. Beaucoup d’entre eux sont des petits détails qui peuvent faire toute la différence dans votre soirée. Jetez un coup d’œil maintenant :

1 – Bain chaud
Des baisses drastiques de la température corporelle procurent une plus grande relaxation à l’heure du coucher, ce qui finit par procurer un sommeil profond. Par conséquent, pariez sur un bain très chaud avant d’aller dormir et essayez de dormir dans un environnement bien ventilé.

2 – Se fatiguer la nuit !
Faire des exercices physiques la nuit ou pratiquer régulièrement un sport est une excellente façon de contribuer à votre sommeil. Cependant, évitez de faire de l’activité physique peu de temps avant d’aller au lit. L’exaltation et les niveaux d’adrénaline peuvent encore être présents dans votre corps et peuvent vous gêner lorsque vous allez dormir.

3 – La puissance des plantes
Que diriez-vous de décorer votre chambre avec de belles plantes qui, en plus de quitter la chambre plus belle et odorante, vous aidera à mieux dormir la nuit ?

Un certain nombre de plantes sont reconnues à l’échelle internationale pour avoir un certain nombre d’avantages tels que l’amélioration de la qualité de l’air, la réduction de la quantité de moisissures dans l’environnement et même la réduction de la fréquence cardiaque. Apprenez maintenant à connaître les plantes qui vous aideront à mieux dormir la nuit :

Lily of Peace : aide à augmenter l’humidité de l’air pour ceux qui souffrent de problèmes respiratoires et de sécheresse nasale, c’est un excellent moyen de garder l’air ambiant adéquat pour une bonne nuit de sommeil.
Lavande : En plus d’être très agréable par son essence, la lavande peut vous aider à réduire le stress et l’anxiété, ainsi qu’à diminuer le rythme cardiaque de ceux qui vivent dans le même environnement qu’eux.